Słownik Składników Aktywnych
Pietruszka — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Pietruszka (Petroselinum crispum) zawiera apigeninę — flawonoid o udokumentowanym działaniu przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym i neuroprotekcyjnym, modulujący szlaki NF-κB, STAT3 oraz recep...
Czytaj dalejSzałwia lekarska — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Wyciąg z liści szałwii lekarskiej (Salvia officinalis) w dawce 300–600 mg/dobę poprawia pamięć i uwagę u zdrowych dorosłych już po jednorazowej dawce (d ≈ 0,3–0,5), a 4-miesięczna suplemen...
Czytaj dalejAlkilo-glicerole — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Alkilo-glicerole (alkyloglicerole) to eterowe lipidy pozyskiwane głównie z oleju z wątroby rekina, gdzie ich stężenie może sięgać 40% całkowitej frakcji lipidowej; naturalnie występują też...
Czytaj dalejVitamina F — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR „Vitamina F" to historyczny termin zbiorczy obejmujący niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) — przede wszystkim kwas linolowy (LA, omega‑6) oraz kwas α-linolenowy (ALA, omega‑3), k...
Czytaj dalejTurkesterone — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Turkesterone (C₂₇H₄₄O₈, CAS 41451‑87‑0) to fitoekdysteroid izolowany głównie z Ajuga turkestanica, strukturalnie spokrewniony z cholesterolem i insektowym hormonem linienia — 20-hydroksyek...
Czytaj dalejCistanche tubulosa — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Cistanche tubulosa to pasożytnicza roślina pustynna zawierająca ponad 120 zidentyfikowanych związków czynnych, w tym fenyloetyloglikozydy (PhGs) — ekhinakozyd i akteozyd — odpowiedzialne z...
Czytaj dalejMitragyna (Kratom) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kratom (Mitragyna speciosa) zawiera ponad 54 alkaloidów indolowych, z których mitragynina stanowi około dwóch trzecich całkowitej zawartości alkaloidów w liściach, a 7-hydroksymitragynina ...
Czytaj dalejHorny Goat Weed Icariin — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Icariin to flawonol glikozyd izolowany z roślin z rodzaju Epimedium (horny goat weed), hamujący enzym fosfodiesterazę typu 5 (PDE5) w sposób zbliżony mechanistycznie do sildenafilu, lecz o...
Czytaj dalejNiepokalanek mnisi (Vitex) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Standaryzowany ekstrakt z owoców niepokalanku mnisiego (np. BNO 1095, 20–40 mg/dobę) redukuje całkowity wynik objawów PMS o ~40–50% od wartości wyjściowej — o ok. 15–25 punktów procentowyc...
Czytaj dalejWild Yam (dzika pochrzyn) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Wild yam (Dioscorea villosa) zawiera diosgeninę — steroidalny sapogenin wykorzystywany przemysłowo do syntezy hormonów steroidowych (progesteronu, kortyzonu), jednak organizm ludzki nie pr...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej