Poradnik
Kreatyna – monohydrat, żelki czy tabletki: co wybrać?
Dla większości osób najlepszym wyborem jest czysty monohydrat kreatyny, bo to on został najlepiej przebadany. Tabletki i żelki to przede wszystkim kwestia wygody, a nie udowodnionej przewagi. Klucz...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Kreatyna – monohydrat, żelki czy tabletki: co wybrać?
Dla większości osób najlepszym wyborem jest czysty monohydrat kreatyny, bo to on został najlepiej przebadany. Tabletki i żelki to przede wszystkim kwestia wygody, a nie udowodnionej przewagi. Klucz...
Czytaj dalej
Witamina D3 – jak dobrać dawkę i dlaczego z K2
Dawkę witaminy D3 dobiera się indywidualnie, na podstawie wieku, diety, ekspozycji na słońce, masy ciała, chorób i, gdy jest wskazanie, stężenia 25(OH)D. Punktem odniesienia dla dorosłych jest 15 µ...
Czytaj dalej
Probiotyki – jak czytać szczep i CFU na etykiecie
Szczep i CFU to dwie osobne informacje na etykiecie probiotyku. Szczep wskazuje konkretną linię mikroorganizmu, a CFU – liczbę żywych, zdolnych do wzrostu komórek. Artykuł wyjaśnia, jak je odczytyw...
Czytaj dalej