Jabłczan Magnezu (Magnesium Malate) 140 mg 120 kapsułek

Jedna kapsułka dostarcza 140 mg magnezu – 37 % referencyjnej wartości spożycia – z 935 mg jabłczanu magnezu. Cała porcja w jednej sztuce, bez dzielenia. Suplement diety.

Dla kogo jest ten jabłczan magnezu

• Jeśli chcesz całą porcję w jednej kapsułce, bez liczenia dwóch czy trzech sztuk dziennie.
• Jeśli porównujesz etykiety i chcesz wiedzieć, ile jest samego magnezu, a nie ile waży sól.
• Jeśli szukasz jednej formy magnezu, a nie mieszanki kilku soli w nieujawnionych proporcjach.
• Jeśli czytasz skład do końca – są w nim trzy pozycje.
• Jeśli liczysz zapas: 120 kapsułek przy jednej dziennie to cztery miesiące.

Co jest w kapsułce jabłczanu magnezu

Na etykiecie stoją dwie liczby i obie są prawdziwe: 935 mg jabłczanu magnezu to masa soli, 140 mg magnezu to zawartość samego pierwiastka. Pierwsza mówi, ile proszku jest w kapsułce, druga – ile z tego liczy się do porcji. Przy porównywaniu produktów znaczenie ma wyłącznie ta druga.

Jabłczan to sól magnezu i kwasu jabłkowego – tego samego, który odpowiada za kwaśny smak jabłek i któremu zawdzięcza nazwę: łacińskie malum znaczy jabłko, stąd angielskie malate na opakowaniu.

Poza solą w kapsułce są dwie pozycje: mąka ryżowa jako wypełniacz i otoczka HPMC pochodzenia roślinnego. Razem trzy składniki, bez barwników, aromatów i słodzików.

Jak działa magnez

• Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia¹
• Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego²
• Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni³
• Pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych⁴
• Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego⁵
• Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej⁶

Co pokazały badania laboratoryjne

Partię przebadano w laboratorium J.S. Hamilton – metale ciężkie metodą ICP-MS oraz czystość mikrobiologiczną. Wyniki obok wartości dopuszczalnych dla suplementów diety:

• Ołów: 0,081 mg/kg – przy dopuszczalnych 3,0 mg/kg.
• Kadm: 0,0061 mg/kg – przy dopuszczalnych 1,0 mg/kg.
• Rtęć: poniżej 0,0010 mg/kg – przy dopuszczalnych 0,10 mg/kg, czyli poniżej progu oznaczalności metody.
• Mikrobiologia: liczba drobnoustrojów poniżej 10 jtk/g, nie wykryto Salmonella w 25 g ani E. coli w 1 g.

Pełny raport jest w rozwijanej sekcji „Badania laboratoryjne” na tej stronie.

Jak stosować jabłczan magnezu

Jedna kapsułka dziennie, popijając szklanką wody, najlepiej podczas posiłku. W opakowaniu jest 120 kapsułek, więc wystarcza na cztery miesiące. Pełny skład, dawkowanie i przeciwwskazania znajdziesz w sekcjach powyżej.

Pytania i odpowiedzi

Dlaczego na etykiecie są dwie różne liczby?

Bo opisują dwie różne rzeczy. 935 mg to masa jabłczanu magnezu, czyli całego proszku; 140 mg to zawartość samego magnezu w tej soli. Producent, który podaje wyłącznie tę pierwszą, pokazuje liczbę większą, ale mniej użyteczną.

Jabłczan czy glicynian – czym się różnią?

To dwie różne sole tego samego pierwiastka: w jabłczanie magnez związany jest z kwasem jabłkowym, w glicynianie z glicyną. Różnią się zawartością pierwiastka w masie soli, a przez to wielkością porcji – tutaj 140 mg magnezu mieści się w jednej kapsułce, w naszym glicynianie 250 mg wymaga dwóch.

Czy w jabłczanie jest coś z jabłek?

Nazwa pochodzi od kwasu jabłkowego, który rzeczywiście występuje w jabłkach, ale ten używany w produkcji suplementów otrzymuje się syntetycznie. W kapsułce nie ma ekstraktu owocowego ani cukrów z owoców.

Czy 140 mg to dużo?

To 37 % referencyjnej wartości spożycia, czyli nieco ponad jedna trzecia dziennego odniesienia dla dorosłych. Resztę dostarcza zwykle jedzenie – magnez jest w kaszach, orzechach, nasionach i warzywach liściastych.

Czy kapsułkę można otworzyć?

Można, otoczka jest roślinna. Proszek jest wyraźnie kwaskowaty – to zasługa reszty jabłczanowej – więc w wodzie daje cierpki smak.

Dlaczego opakowanie starcza aż cztery miesiące?

Bo porcja to jedna kapsułka, a w butelce jest ich 120. Przy produktach wymagających dwóch czy trzech sztuk dziennie to samo opakowanie kończy się dwa albo trzy razy szybciej – warto to uwzględnić, porównując ceny.

¹ Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. ² Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. ³ Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. ⁴ Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. ⁵ Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. ⁶ Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Powyższe odnosi się do magnezu przy porcji dziennej dostarczającej 140 mg tego pierwiastka, czyli 37 % referencyjnej wartości spożycia.

Suplement diety. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie suplementu z lekarzem. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.