Słownik Składników Aktywnych
Akkermansia muciniphila — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Akkermansia muciniphila to Gram-ujemna bakteria zasiedlająca warstwę śluzu jelita grubego, sklasyfikowana jako probiotyk nowej generacji; jej stężenie w zdrowym mikrobiomie sięga 1–3% całk...
Czytaj dalejBacillus clausii — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bacillus clausii (synonim: Shouchella clausii) to probiotyczna, przetrwalnikująca bakteria Gram-dodatnia, której najsilniej udokumentowane działanie kliniczne dotyczy zapobiegania biegunc...
Czytaj dalejBacillus subtilis — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bacillus subtilis to gram-dodatnia, laseczkowata bakteria tworząca endospory, stosowana jako probiotyk w dawkach 2×10⁹–5×10⁹ CFU/dzień w badaniach klinicznych z udziałem ludzi [4]. Spory...
Czytaj dalejBacillus coagulans — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bacillus coagulans (reklasyfikowany jako Heyndrickxia coagulans) to probiotyk tworzący przetrwalniki, wykazujący potwierdzoną w badaniach RCT skuteczność w IBS, funkcjonalnych zaparciach o...
Czytaj dalejStreptococcus thermophilus — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Streptococcus thermophilus to Gram-dodatnia, niepatogenna bakteria kwasu mlekowego stosowana jako starter jogurtowy od początku XX wieku oraz jako probiotyk w suplementach diety — status ...
Czytaj dalejSaccharomyces boulardii — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Saccharomyces boulardii (szczep CNCM I-745) redukuje ryzyko biegunki poantybiotykowej o około 42–53% (RR ≈ 0,47–0,58) w porównaniu z placebo, co potwierdzają metaanalizy obejmujące łącznie...
Czytaj dalejBifidobacterium infantis — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bifidobacterium infantis (formalnie B. longum subsp. infantis) jest dominującym komensalem jelit niemowląt karmionych piersią, zdolnym do metabolizowania oligosacharydów mleka ludzkiego (H...
Czytaj dalejBifidobacterium animalis — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bifidobacterium animalis subsp. lactis (szczepy BB-12, HN019, Bl-04) to najlepiej przebadane probiotyczne podgatunki tego organizmu — wykazują potwierdzoną skuteczność w poprawie częstotli...
Czytaj dalejBifidobacterium lactis — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bifidobacterium lactis (właściwie Bifidobacterium animalis subsp. lactis) to jeden z najlepiej przebadanych szczepów probiotycznych — w samej bazie PubMed dostępnych jest ponad 300 randomi...
Czytaj dalejBifidobacterium breve — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Suplementacja szczepem B. breve B-3 w dawce 2×10¹⁰ CFU/dobę przez 12 tygodni istotnie ograniczyła przyrost tkanki tłuszczowej u dorosłych z nadwagą (p=0,02; η²=0,068–0,074) w porównaniu z ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej