Słownik Składników Aktywnych
Bifidobacterium bifidum — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Szczep B. bifidum MIMBb75 wykazał w badaniach klinicznych (RCT, n ≈ 100–200, 4–6 tygodni) redukcję globalnego wskaźnika objawów IBS o 20–30% w porównaniu z placebo (p < 0,05) [2]. Sup...
Czytaj dalejBifidobacterium longum — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Szczep B. longum 35624 stosowany w dawce 1×10⁹ CFU/dobę przez 6–8 tygodni istotnie redukuje globalne objawy IBS oraz nasilenie bólu brzucha w porównaniu z placebo (p<0,05; n≈362) [3]. ...
Czytaj dalejLactobacillus helveticus — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Szczep L. helveticus R0052 w połączeniu z B. longum R0175 przez 4 tygodnie zmodyfikował aktywność kory oczodołowo-czołowej podczas zadań emocjonalnych w badaniu fMRI (n = 22, p istotne na ...
Czytaj dalejLactobacillus paracasei — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus paracasei (aktualnie klasyfikowany jako Lacticaseibacillus paracasei) to gram-dodatnia bakteria kwasu mlekowego o udokumentowanym działaniu probiotycznym, stosowana w dawkach...
Czytaj dalejLactobacillus fermentum — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Szczep Lactobacillus fermentum ME‑3 wykazał w badaniach klinicznych redukcję markerów oksydacji LDL o ok. 10–30% oraz wzrost całkowitej zdolności antyoksydacyjnej o 10–25% po 4–8 tygodniac...
Czytaj dalejLactobacillus gasseri — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Szczep L. gasseri BNR17 zmniejszył objawy biegunki u 66,7% pacjentów z IBS-D w porównaniu z 25,9% w grupie placebo w 8-tygodniowym badaniu RCT (n=51; p<0,01) [3]. Szczep L. gasseri SB...
Czytaj dalejLactobacillus bulgaricus — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus bulgaricus (oficjalnie: Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus) to Gram-dodatnia pałeczka kwasu mlekowego, odkryta w 1905 roku przez Stamena Grigorova w bułgarskim jogur...
Czytaj dalejLactobacillus reuteri — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus reuteri DSM 17938 podawany w dawce ~10⁸ CFU/dzień przez 21–30 dni redukuje czas płaczu u niemowląt z kolką o 50–70 minut dziennie w porównaniu z placebo (p<0,01) [3][7]. ...
Czytaj dalejLactobacillus casei — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus casei (obecnie Lacticaseibacillus casei) to probiotyczna bakteria kwasu mlekowego stosowana klinicznie w gastroenterologii i immunologii, o udokumentowanym statusie bezpiecze...
Czytaj dalejLactobacillus plantarum — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus plantarum 299v wykazuje współczynnik skuteczności (RR) wynoszący 4,6 (95% CI 1,9–11,0) w redukcji bólu brzucha w IBS w metaanalizie 42 badań RCT (n=3856) [4]. Suplementacj...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej