Słownik Składników Aktywnych
Lactobacillus rhamnosus — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus rhamnosus GG (szczep ATCC 53103) redukuje ryzyko biegunki poantybiotykowej o około 50% — metaanaliza 12 badań RCT (n=1499) wykazała spadek częstości AAD z 22,4% do 12,3% przy...
Czytaj dalejLactobacillus acidophilus — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Lactobacillus acidophilus to gram-dodatnia bakteria kwasu mlekowego zasiedlająca naturalnie jelito cienkie, jelito grube oraz pochwę człowieka, stosowana klinicznie od ponad stu lat. Met...
Czytaj dalejOlejek z oregano — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Olejek z oregano zawiera przede wszystkim karwakrol (61–84%) i tymol — fenole odpowiadające za większość aktywności biologicznej, w tym działanie przeciwdrobnoustrojowe i antyoksydacyjne [...
Czytaj dalejPau d'arco — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Pau d'arco to kora wewnętrzna drzew z rodzaju Handroanthus/Tabebuia, zawierająca aktywne naftochinony — lapachol i β‑lapachon — o udokumentowanej aktywności przeciwdrobnoustrojowej i przec...
Czytaj dalejPalma sabalowa — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Palma sabalowa (Serenoa repens) dostarcza standaryzowany ekstrakt lipofilowy stosowany przede wszystkim w łagodnym rozroście gruczołu krokowego (BPH) i związanych z nim objawach dolnych dr...
Czytaj dalejPolifenole kakao — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Polifenole kakao (głównie flawanole: (-)-epikatechina, (+)-katechina i proantocyjanidyny) mogą obniżać ciśnienie skurczowe o 2–4 mmHg i rozkurczowe o 1–3 mmHg przy dawkach 200–900 mg/dobę ...
Czytaj dalejKakao (ekstrakt) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ekstrakt z kakao to mieszanina bioaktywna standaryzowana do flawanoli (głównie (−)-epikatechiny) oraz metyloksantyn (teobrominy i kofeiny), pozyskiwana z nasion Theobroma cacao [2][6]. N...
Czytaj dalejKola (orzeszki) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Orzeszki kola (Cola nitida i Cola acuminata) zawierają 2–4% kofeiny oraz teobrominę, katechiny i procyjanidyny, co czyni je naturalnym źródłem metyloksantyn [1][3]. Główny mechanizm dzia...
Czytaj dalejGuarana — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Guarana (Paullinia cupana) zawiera do 6% kofeiny w przeliczeniu na masę nasion, co czyni ją jednym z najbogatszych naturalnych źródeł tej substancji na świecie [1]. Badania analityczne z...
Czytaj dalejYerba mate — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Yerba mate (Ilex paraguariensis) dostarcza 0,7–1,7% kofeiny oraz 0,3–0,9% teobrominyw suchej masie liści, zapewniając 30–200 mg kofeiny na porcję w zależności od metody parzenia [2][6]. ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej