Słownik Składników Aktywnych
Rooibos — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Rooibos (Aspalathus linearis) jest jedynym naturalnym źródłem aspalatyny — unikalnego dihydrochalkonu C-glikozydowego o silnych właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwglikacyjnych [4][7...
Czytaj dalejOolong — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Herbata oolong zawiera ~88 ± 35 mg katechin/g suchej masy liścia, a jej skład polifenolowy plasuje się pośrednio między herbatą zieloną a czarną, co przekłada się na unikalny profil aktywn...
Czytaj dalejPu-erh — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Pu-erh to post-fermentowana herbata z Camellia sinensis var. assamica, zawierająca unikalne pigmenty zwane theabrowninami, które odróżniają ją chemicznie od zielonej i czarnej herbaty [2][...
Czytaj dalejMoringa — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Moringa oleifera dostarcza kompletnego profilu aminokwasowego, wysokich stężeń β-karotenu, witaminy C, K oraz żelaza i wapnia — liść suchy zawiera ok. 430–1050 mg oksalanów na 100 g, co na...
Czytaj dalejBaobab — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Baobab (Adansonia digitata L.) zawiera 200–500 mg witaminy C na 100 g suchej masy miąższu oraz 40–60% błonnika pokarmowego, co czyni go jednym z najbardziej odżywczych produktów afrykański...
Czytaj dalejCamu camu — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Camu camu (Myrciaria dubia) zawiera do 2–5 g witaminy C na 100 g świeżego owocu, co czyni je jednym z najbogatszych naturalnych źródeł kwasu askorbinowego na świecie [4]. Owoce zawierają...
Czytaj dalejMaqui berry — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Maqui berry (Aristotelia chilensis) zawiera wyjątkowo wysokie stężenie antocyjanów typu delfinidynowego, które wykazują silne właściwości antyoksydacyjne — w badaniu RCT już dawka 60 mg/do...
Czytaj dalejGoji (jagody) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Jagody goji (Lycium barbarum L.) zawierają do 5–8% polisacharydów (LBP) w suchej masie, które są uznawane za główną frakcję bioaktywną odpowiedzialną za większość udokumentowanych efektów ...
Czytaj dalejMorinda (Noni) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Morinda citrifolia (noni) to tropikalna roślina z rodziny Rubiaceae, której sok owocowy jest najpowszechniejszą formą suplementacyjną; zawiera iridoidowe glikozydy, antrachinony, skopolety...
Czytaj dalejAloes vera — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Aloe vera (Aloe barbadensis Miller) to roślina zawierająca ponad 75 aktywnych składników biologicznych, w tym acetomannan (MW 420–520 kDa), antrachinony oraz polifenole, przy czym sucha ma...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej