Słownik Składników Aktywnych
Karob (chleb świętojański) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Karob (Ceratonia siliqua L.) dostarcza błonnika pokarmowego na poziomie 60–80% w standaryzowanych preparatach włóknistych, co przekłada się na udokumentowane działanie hipolipemizujące i a...
Czytaj dalejKarczoch zwyczajny (ekstrakt) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Standaryzowany ekstrakt z liści karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus L.) w dawce 1800 mg/dobę obniża stężenie cholesterolu całkowitego o około 18–23 mg/dl i cholesterolu LDL o około 15–2...
Czytaj dalejZiele czystka — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ziele czystka (Cistus incanus / Cistus creticus) zawiera bogaty kompleks polifenoli — flawonoidów, proantocyjanidyn i fenolokwasów — odpowiedzialnych za działanie przeciwutleniające, przec...
Czytaj dalejPiołun — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Piołun (Artemisia absinthium L.) zawiera gorzkie laktony seskwiterpenowe (absyntyna ~0,20–0,28% suchej masy) oraz tujon — antagonistę receptorów GABAA — które odpowiadają za większość jego...
Czytaj dalejKava Kava — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kava kava to standaryzowany ekstrakt z korzeni i kłączy Piper methysticum zawierający kawalaktony — główne aktywne składniki o działaniu anksjolitycznym i depresyjnym na OUN [1][5]. Meta...
Czytaj dalejMukuna pruriens (L-DOPA) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Mukuna pruriens (Mucuna pruriens) jest naturalnym źródłem L-DOPA (lewodopy) — bezpośredniego prekursora dopaminy — zawierającym od ok. 1% do nawet 13,9% L-DOPA w nasionach, w zależności od...
Czytaj dalejMagnolia kora — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Magnolia kora (ekstrakt z Magnolia officinalis) standaryzowana jest na dwa główne neolignany — honokiol i magnolol — odpowiedzialne za jej udokumentowane właściwości anksjolityczne, przeci...
Czytaj dalejTarczyca bajkalska — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis Georgi) dostarcza trzech głównych flawonoidów — bajkaliny, bajkaleiny i wogoniny — które wykazują udokumentowane działanie przeciwzapalne poprze...
Czytaj dalejChmiel — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus L.) zawiera aktywne prenylflawonoidy — 8-prenylnaryngeninę (8-PN) i ksantohumol (XN) — oraz gorące kwasy alfa i beta, które odpowiadają za jego wielokieru...
Czytaj dalejMęczennica (Passiflora) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Męczennica cielista (Passiflora incarnata) zawiera flawonoidy (witeksyna, apigenina, chryzyna) oraz alkaloidy β-karbolinowe (harmina, harmalina), które modulują układ GABAergiczny i monoam...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej