Słownik Składników Aktywnych
Dziurawiec — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Dziurawiec (Hypericum perforatum) jest najlepiej przebadanym ziołowym środkiem w łagodnej i umiarkowanej depresji — metaanalizy potwierdzają skuteczność porównywalną z lekami przeciwdepres...
Czytaj dalejArnika górska — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Arnika górska (Arnica montana L.) stosowana jest niemal wyłącznie miejscowo — wewnętrzne użycie nieprzetworzonych preparatów jest niebezpieczne ze względu na toksyczność helanaliny [2][3]....
Czytaj dalejNagietek — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Nagietek lekarski (Calendula officinalis L.) zawiera triterpenoidowe estry (np. faradiol), flawonoidy i karotenoidy, które wykazują udokumentowane działanie przeciwzapalne i wspomagające g...
Czytaj dalejŻywokost — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Żywokost (Symphytum officinale L.) to roślina lecznicza najlepiej udokumentowana w miejscowym stosowaniu na skręcenia, stłuczenia i bóle mięśniowo-szkieletowe – trzy kontrolowane badania k...
Czytaj dalejPrawoślaz — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Prawoślaz lekarski (Althaea officinalis L.) zawiera 10–20% śluzowatych polisacharydów w suchym korzeniu, które tworzą ochronną warstwę na błonach śluzowych dróg oddechowych i przewodu poka...
Czytaj dalejBabka lancetowata — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Babka lancetowata (Plantago lanceolata L.) zawiera aukubinę, śluz roślinny i taniny — związki odpowiedzialne za działanie wykrztuśne, przeciwzapalne i osłaniające błony śluzowe [1]. W ba...
Czytaj dalejBabka płesznik — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Babka płesznik (Plantago psyllium L.) dostarcza rozpuszczalnego błonnika — łuski nasion zawierają ponad 70% frakcji błonnikowej, co warunkuje większość jej właściwości fizjologicznych. W...
Czytaj dalejŁopian — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Łopian (Arctium lappa L.) zawiera do 45–60% inuliny w suchej masie korzenia oraz lignany (arktynę i arctigeninę), które wykazują działanie przeciwzapalne poprzez hamowanie szlaku NF-κB i o...
Czytaj dalejCykoria — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Cykoria (Cichorium intybus L.) dostarcza przede wszystkim inulinę — prebiotyczny fruktan o stopniu polimeryzacji 10–60 — fermentowaną przez mikrobiotę jelitową do krótkołańcuchowych kwasów...
Czytaj dalejKarczoch — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ekstrakt z liści karczocha (ALE) standaryzowany na kwasy kawojlochinowe (cynaryna, kwas chlorogenowy) redukuje stężenie cholesterolu całkowitego o −4,2% do −18,5% w porównaniu z placebo w ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej