Słownik Składników Aktywnych
Mniszek lekarski — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Mniszek lekarski (Taraxacum officinale L.) zawiera ponad 20 aktywnych grup związków, w tym inulinę (do ~40% suchej masy korzenia), laktony seskwiterpenowe, flawonoidy i kwasy fenolowe, któ...
Czytaj dalejBrzoza (liść) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Liść brzozy (Betulae folium) zawiera minimum 1,5% flawonoidów (głównie hyperozydu) zgodnie z wymogami Farmakopei Europejskiej, a całkowita zawartość garbników może sięgać ~9% suchej masy [...
Czytaj dalejSkrzyp polny — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Skrzyp polny (Equisetum arvense L.) zawiera 5–10% krzemionki w suchej masie, co czyni go jednym z najsobogatszych roślinnych źródeł przyswajalnego krzemu [1]. W badaniu RCT z udziałem n=...
Czytaj dalejNasiona pokrzywy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Nasiona pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.) zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (kwas linolowy, α-linolenowy), fitosterole (β-sitosterol), tokochromanole oraz polifenole, które...
Czytaj dalejLiść pokrzywy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ekstrakt z liścia pokrzywy (Urtica dioica) obniżał glikemię na czczo o około 18–25 mg/dL oraz HbA1c o 0,6–0,8 punktu procentowego w 8–12-tygodniowych RCT u pacjentów z cukrzycą typu 2 (n≈4...
Czytaj dalejKorzeń pokrzywy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR W kluczowym RCT (n=620, 6 miesięcy) standaryzowany ekstrakt korzenia pokrzywy w dawce 600 mg/d obniżył wynik IPSS średnio o 8,0 punktu i zwiększył maksymalny przepływ moczu o +5,1 mL/s w p...
Czytaj dalejHarpagofytum (diabelski pazur) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Harpagofytum (Harpagophytum procumbens) to standaryzowany ekstrakt z korzeni rośliny afrykańskiej, którego głównym składnikiem aktywnym jest harpagozydy — glikozyd irydoidowy wykazujący dz...
Czytaj dalejBoswellia (kadzidłowiec) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Boswellia serrata (kadzidłowiec indyjski) zawiera kwasy bosweliowe stanowiące około 30% żywicy, przy czym za najsilniejszy farmakologicznie uważany jest kwas 3-acetylo-11-keto-β-bosweliowy...
Czytaj dalejNeem — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Neem (Azadirachta indica) to roślina z rodziny Meliaceae, której liście, kora i nasiona zawierają limonoidy (azadyrachtyna, nimbina, nimbidin), flawonoidy i polifenole wykazujące udokument...
Czytaj dalejBibhitaki — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bibhitaki (Terminalia bellirica) to owoc bogaty w taniny (30–40% suchej masy), stosowany w ajurwedzie od tysięcy lat jako składnik formuły Triphala. Badania kliniczne nad preparatem Trip...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej