Słownik Składników Aktywnych
Haritaki — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Haritaki (Terminalia chebula) to owoc stosowany w ajurwedzie od ponad 3000 lat jako środek odmładzający, przeczyszczający i adaptogenny, bogaty w hydrolizowalne taniny (kwas chebulagowy, c...
Czytaj dalejTriphala — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Triphala to ajurwedyjska formuła złożona z trzech owoców (Emblica officinalis, Terminalia chebula, Terminalia bellirica) w proporcji 1:1:1, zawierająca 25–38% polifenoli i do 35% tanin [2]...
Czytaj dalejGuggul — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Guggul to oleożywica z Commiphora wightii; głównymi bioaktywnymi składnikami są E- i Z-guggulsteron — steroidowe ketony modulujące receptory jądrowe FXR i PXR [4][5]. Wczesne indyjskie b...
Czytaj dalejAmla (Emblica) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Amla (Phyllanthus emblica) jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C oraz hydrolizowanych tanin (emblicanin A/B), które odpowiadają za większość jej właściwości biologiczny...
Czytaj dalejGuduchi (Tinospora) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Guduchi (Tinospora cordifolia) to ajurwedyjska roślina klasyfikowana jako rasayana (środek odmładzający), stosowana od ponad 3000 lat w leczeniu gorączki, cukrzycy, chorób wątroby i zaburz...
Czytaj dalejGokshura — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Gokshura (Tribulus terrestris L.) to roślina stosowana w ajurwedzie od tysięcy lat, standaryzowana na steroidal saponiny — głównie protodioscynę — której udowodnione działanie obejmuje pop...
Czytaj dalejSafed Musli — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Safed Musli (Chlorophytum borivilianum) to roślina z rodziny Asparagaceae stosowana w ajurwedzie jako afrodyzjak i tonik; korzenie zawierają ok. 42% węglowodanów, 8–9% białka i 2–17% sapon...
Czytaj dalejShatavari — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Shatavari (Asparagus racemosus) to roślina lecznicza stosowana w ajurwedzie od ponad 3000 lat, której korzenie zawierają unikalne saponiny steroidowe — shatavaryny I–VI — uznawane za główn...
Czytaj dalejBuzdyganek naziemny — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris L.) zawiera saponiny steroidowe — głównie protodioscynę — standaryzowane ekstrakty stosuje się w dawkach 250–750 mg/dobę w 2–3 dawkach podzielonych...
Czytaj dalejHorny Goat Weed (epimedium) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Horny Goat Weed (epimedium) to ekstrakt roślinny bogaty w ikarynę — prenylowany flawonolowy glikozyd hamujący enzym PDE5, odpowiedzialny za regulację przepływu krwi w tkankach erekcyjnych,...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej