Słownik Składników Aktywnych
Żeń-szeń koreański (czerwony) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Czerwony żeń-szeń koreański (Panax ginseng C.A. Meyer) zawiera ponad 40 ginsenozydów; przetworzenie termiczne (parowanie w ~100°C) wytwarza unikalne związki aktywne (Rg3, Rh2, Rk1, Rg5) ni...
Czytaj dalejŻeń-szeń amerykański — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius L.) zawiera ginsenozydy — saponiny triterpenowe — które stanowią od 3 do 8% suchej masy korzenia i odpowiadają za większość udokumentowanych efekt...
Czytaj dalejEleuterokok (żeń-szeń syberyjski) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus) to roślina adaptogenna, której standaryzowane ekstrakty korzenia w dawce 800 mg/dziennie przez 8 tygodni zwiększyły szczytowe pochłanianie tlenu (V...
Czytaj dalejLukrecja (DGL) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR DGL (deglicyryzowana lukrecja) to standaryzowany ekstrakt z korzenia Glycyrrhiza glabra L. z zawartością glicyryzyny poniżej 1%, co eliminuje główne ryzyko mineralokortykoidowe związane ze...
Czytaj dalejHyzop — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Hyzop (łac. Hyssopus officinalis L.) to wieloletni krzew z rodziny Lamiaceae, stosowany leczniczo od czasów Hipokratesa (~460–377 p.n.e.), którego główne składniki czynne to monoterpeny (p...
Czytaj dalejMięta nana — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Mięta nana to popularna nazwa handlowa Mentha spicata (mięty zielonej/kłosowej) w odmianie Moroccan — dominującym składnikiem olejku eterycznego jest (S)-karwon (40–70%), a nie mentol jak ...
Czytaj dalejBazylia święta (Tulsi) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Tulsi (Ocimum tenuiflorum) obniżała glikemię na czczo o ~21 mg/dL w randomizowanym badaniu krzyżowym u 40 pacjentów z cukrzycą typu 2 w ciągu 4 tygodni [1]. W podwójnie ślepym RCT (n=72)...
Czytaj dalejRozmaryn (kwas rozmarynowy) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kwas rozmarynowy (C₁₈H₁₆O₈, CAS 20283-92-5) to polifenolowy ester kwasu kawowego i kwasu 3,4-dihydroksyfenylomlekowego, obecny w wysokich stężeniach w ziołach z rodziny jasnotowatych (Lami...
Czytaj dalejSzałwia — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ekstrakt z Salvia officinalis w dawce ~60–80 mg podawany przez 4 miesiące poprawił wynik skali ADAS-cog o ok. 3,7 punktu (p<0,05) u pacjentów z chorobą Alzheimera w porównaniu z placebo...
Czytaj dalejTymianek — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Tymianek (Thymus vulgaris L.) zawiera przede wszystkim tymol (5-metylo-2-(propan-2-ylo)fenol, CAS 89-83-8) oraz karwakrol jako dominujące składniki aktywne frakcji olejkowej, a także kwas ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej