Słownik Składników Aktywnych
DIM (diindolilometan) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR DIM (3,3′-diindolilometan) to związek powstający w żołądku z indolo-3-karbinolu (I3C) obecnego w warzywach krzyżowych; nie jest dostarczany w gotowej formie wraz z pożywieniem. W badania...
Czytaj dalejTrimetyloglicyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Trimetyloglicyna (TMG, betaina) obniża stężenie homocysteiny w osoczu średnio o 10–20% (~3–5 µmol/L) przy dawce 6 g/dobę w ciągu 6–12 tygodni, działając jako bezpośredni donor grup metylow...
Czytaj dalejTMG (betaina trimetyloglicyna) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR TMG (trimetyloglicyna) w dawce 4–6 g/dziennie obniża stężenie homocysteiny we krwi o około 1,8 μmol/l (ok. 5–10%) względem placebo w randomizowanych badaniach klinicznych [2][4]. Dawka 2...
Czytaj dalejSAMe (S-adenozylometionina) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR SAMe (S-adenozylometionina) jest endogennym donorem grupy metylowej, syntetyzowanym w każdej żywej komórce z metioniny i ATP; suplementy dostępne są w postaci stabilizowanych soli w formie...
Czytaj dalejFosfolipidy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Fosfolipidy to klasa lipidów amfipatycznych stanowiących podstawowy składnik błon komórkowych; najbardziej przebadanymi formami suplementacyjnymi są fosfatydyloseryna (PS), fosfatydylochol...
Czytaj dalejFosfatydylocholina — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Fosfatydylocholina (PC) stanowi około 40–50% wszystkich fosfolipidów błon komórkowych ssaków i jest kluczowym składnikiem strukturalnym każdej komórki ludzkiego organizmu [1]. Suplementa...
Czytaj dalejFosfatydyloseryna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Fosfatydyloseryna (PS) to endogenny fosfolipid błonowy obecny w neuronach — suplementacja w dawce 100–300 mg/dobę przez 6–12 tygodni wiązała się z poprawą wybranych parametrów pamięci i uw...
Czytaj dalejPiracetam — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Piracetam (2-okso-1-pirolidynooctanamid, C₆H₁₀N₂O₂, masa cząsteczkowa 142,16 g/mol) to syntetyczny związek z grupy racetamów, pochodna GABA, nieposiadająca naturalnych źródeł w żywności an...
Czytaj dalejWinpocetyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Winpocetyna to półsyntetyczna pochodna alkaloidów barwinka (Vinca minor), stosowana klinicznie od lat 70. XX wieku w dawkach 15–30 mg/dobę w leczeniu schorzeń naczyniowo-mózgowych [2][5]. ...
Czytaj dalejHuperzyna A — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Huperzyna A jest odwracalnym inhibitorem acetylocholinesterazy (AChE) o IC₅₀ wynoszącym około 82 nM, co przekłada się na jeden z najsilniejszych naturalnych efektów hamujących degradację a...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej