Słownik Składników Aktywnych

Fenyloalanina — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Fenyloalanina to niezbędny aminokwas aromatyczny, który nie jest syntetyzowany przez organizm ludzki i musi być dostarczany z dietą lub suplementacją; jej nazwa IUPAC to kwas 2-amino-3-fen...

Cysteina — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR L-cysteina jest siarkowym, półniezbędnym aminokwasem i kluczowym prekursorem glutationu (GSH) — głównego wewnątrzkomórkowego antyoksydantu [1]. N-acetylo-L-cysteina (NAC), suplementacyjn...

Metionina — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Metionina jest niezbędnym aminokwasem siarkowym — organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować jej de novo; dobowe zapotrzebowanie na metioninę i cysteinę łącznie wynosi około 19 mg/k...

Histydyna — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Histydyna (L-histydyna) to niezbędny aminokwas proteinogenny o wzorze C₆H₉N₃O₂ i masie cząsteczkowej 155,15 g/mol, którego organizm ludzki nie może syntetyzować w wystarczających ilościach...

Lizyna — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Lizyna to niezbędny aminokwas, którego organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować — musi być dostarczana z dietą lub suplementacją [1][5]. Dawki ≥3 g/dobę (np. 1 g trzy ...

Ornityna — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR L-ornityna jest niebiałkowym aminokwasem endogennym, kluczowym ogniwem cyklu mocznikowego — umożliwia detoksykację amoniaku do mocznika w wątrobie [1][8]. Badanie RCT (n=52, 8 tygodni) w...

Mieszane karotenoidy — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Mieszane karotenoidy to kompleks tetraterpenowych barwników roślinnych (β-karoten, α-karoten, luteina, zeaksantyna, likopen, β-kryptoksantyna), pozyskiwanych najczęściej z mikroalg Dunalie...

Alfa-karoten — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Alfa-karoten to karotenoid prowitaminy A (wzór C₄₀H₅₆, masa cząsteczkowa ~536,9 g/mol) obecny głównie w marchwi, dyni i ciemnozielonych warzywach liściastych, wykazujący aktywność prowitam...

Beta-karoten — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Beta-karoten (C₄₀H₅₆) jest prowitaminą A i najważniejszym karotenoidem w diecie człowieka — 12 µg beta-karotenu z mieszanej żywności odpowiada 1 µg równoważnika aktywności retinolu (RAE) [...

Tokotrienole — właściwości, działanie i dawkowanie

TL;DR Tokotrienole to nienasycone analogi witaminy E (izomery α, β, γ, δ), wykazujące odrębne mechanizmy działania od tokoferoli — m.in. hamowanie HMG‑CoA reduktazy w mechanizmie post-transkrypc...