Słownik Składników Aktywnych
Betulina — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Betulina (betulin) to pentacykliczny triterpenoid alkoholowy izolowany głównie z kory brzozy (Betula spp.) oraz grzyba Fomitopsis betulina, gdzie stanowi jeden z dominujących składników ak...
Czytaj dalejBetulinol — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Betulinol (betulin, CAS 473-98-3) to pentacykliczny triterpenoid lupanowy wyizolowany głównie z kory brzóz (Betula spp.), stanowiący nawet 20–35% suchej masy ekstrakcji kory zewnętrznej [1...
Czytaj dalejSylimaryna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Sylimaryna to kompleks flawonolignów pozyskiwanych z nasion ostropestu plamistego (Silybum marianum), w którym głównym składnikiem aktywnym jest sylibin stanowiący 33–50% całkowitego skład...
Czytaj dalejKeratyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Keratyna (ang. keratin) to strukturalne białko włókniste zbudowane z aminokwasów, stanowiące główny składnik włosów, paznokci i naskórka; suplementacja doustna hydrolizatem keratyny w dawc...
Czytaj dalejElastyna — właściwości, działanie i dawkowanie
```json ``` TL;DR Elastyna to białko strukturalne tkanki łącznej odpowiedzialne za elastyczność skóry, ścian naczyń krwionośnych i płuc — jej synteza spada o ok. 50% między 20. a 70. rokiem ży...
Czytaj dalejCetyl-mirystoleinian (CMO) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Cetyl-mirystoleinian (CMO) to długołańcuchowy ester woskowy o wzorze sumarycznym C₃₀H₅₈O₂ i masie cząsteczkowej ~450,79 g/mol, naturalnie obecny w oleju spermacetowym i gruczole samca bobr...
Czytaj dalejKwas hialuronowy niskocząsteczkowy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (LMW-HA) o masie 10–500 kDa przenika głębiej w warstwy skóry niż formy wysokocząsteczkowe, co przekłada się na silniejsze działanie nawilżające i przeciw...
Czytaj dalejSiarczan chondroityny — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Siarczan chondroityny w dawce 800–1200 mg/dobę wykazuje klinicznie udokumentowane działanie łagodzące ból i poprawiające funkcję stawów w przebiegu choroby zwyrodnieniowej, szczególnie sta...
Czytaj dalejHCl glukozaminy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR HCl glukozaminy (chlorowodorek glukozaminy) to sól aminocukru stosowana jako suplement diety wspierający stawy, dostępna w dawce standardowej 1500 mg/dobę, podzielonej na trzy porcje po 50...
Czytaj dalejSiarczan glukozaminy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Krystaliczny siarczan glukozaminy w dawce 1500 mg/dobę jest najlepiej udokumentowaną formą — trzyletnie badanie RCT (n≈212, PMID: 11297941) wykazało zahamowanie zwężania szpary stawowej o ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej