Słownik Składników Aktywnych
Kwas kawowy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kwas kawowy (ang. caffeic acid) jest fenolowym kwasem hydroksycynamonowym obecnym w kawie, owocach, warzywach i ziołach — należy do najszerzej rozpowszechnionych polifenoli w diecie człowi...
Czytaj dalejCeramidy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ceramidy stanowią około 50% masy lipidów warstwy rogowej naskórka, tworząc lamelarne bariery ograniczające przeznaskórkową utratę wody (TEWL) [7]. W randomizowanych badaniach klinicznych...
Czytaj dalejHydroksytyrozol — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Hydroksytyrozol to fenolowy alkohol pozyskiwany z oliwek, uznany przez EFSA za substancję wywierającą udowodniony wpływ na ochronę lipidów krwi przed stresem oksydacyjnym przy dawce ≥5 mg ...
Czytaj dalejOleuropeina — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Oleuropeina to główny polifenol liści oliwnych (sekoirydoidowy glikozyd fenolowy, wzór C₂₅H₃₂O₁₃), odpowiedzialny za charakterystyczną gorzkość oliwy z oliwek i przetworów oliwkowych [1][3...
Czytaj dalejBaikalin — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Baikalin (glikuronid flawonoidu) pochodzi głównie z korzeni Scutellaria baicalensis i jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 2000 lat jako składnik preparatów przeciwzap...
Czytaj dalejBajkalina — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Bajkalina (baicalin) to flawonoid glikuronidowy izolowany z korzenia Scutellaria baicalensis (tarczyca bajkalska), stosowany w medycynie chińskiej od ponad 2000 lat; liście S. galericulata...
Czytaj dalejDiosmetyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Diosmetyna (C₁₆H₁₂O₆) to naturalny flawon występujący w owocach cytrusowych, mięcie i oregano, chemicznie znany jako luteolin-4′-metyloeter [1][4]. Wykazuje silne działanie inhibitora cy...
Czytaj dalejKempferol — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kempferol (kaempferol) to flawonol o wzorze C₁₅H₁₀O₆ i masie cząsteczkowej 286,24 g/mol, naturalnie obecny w jarmużu, kapuście, herbacie i winogronach w ilości 5–30 mg/dobę w dietach bogat...
Czytaj dalejNobiletyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Nobiletyna to polimetoksylowany flawon cytrusowy (C₂₁H₂₂O₈, MW 402,4 g/mol) izolowany głównie ze skórek owoców cytrusowych, w szczególności ze słodkich pomarańczy (Citrus sinensis) [1][2]....
Czytaj dalejTangeretyna — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Tangeretyna (ang. tangeretin) to pentametoksyflawon izolowany głównie ze skórki mandarynki (Citrus reticulata) i pomarańczy słodkiej (Citrus sinensis); masa cząsteczkowa wynosi ~372,4 g/mo...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej