Bor 3 mg (Czteroboran Sodu) 180 Tabletek Wegetariańskich

Bor to pierwiastek śladowy, który trafia do jedzenia niemal wyłącznie z roślin – pobierają go z gleby, a zwierzęta gromadzą w znikomych ilościach. Jedna tabletka Rise Supplements dostarcza 3 mg boru w formie czteroboranu sodu. Suplement diety.

Dla kogo jest ten bor

• Jeśli chcesz wiedzieć dokładnie, ile boru przyjmujesz – w diecie ta wartość zmienia się z dnia na dzień zależnie od tego, co akurat trafiło na talerz.
• Jeśli wolisz jedną tabletkę dziennie zamiast rozbijania porcji.
• Jeśli czytasz skład do końca – jest w nim pięć pozycji i żadnych barwników, aromatów ani słodzików.
• Jeśli szukasz opakowania na dłużej – 180 tabletek starcza na pół roku.
• Jeśli unikasz żelatyny – to tabletka, nie kapsułka żelowa, i nadaje się dla wegan.

Co jest w tabletce

3 mg to zawartość samego boru, a nie masa soli, z której pochodzi. To rozróżnienie warto sprawdzać na każdej etykiecie – deklaracja „czteroboran sodu 3 mg” znaczyłaby coś zupełnie innego niż „bor 3 mg (jako czteroboran sodu)”, bo pierwiastek stanowi tylko część masy związku.

Nośnikiem jest czteroboran sodu, czyli ta sama sól, na której opiera się większość badań nad borem w żywieniu. Poza nim w tabletce są dwa wypełniacze – fosforan dwuwapniowy i celuloza mikrokrystaliczna – oraz stearynian magnezu i dwutlenek krzemu, które zapobiegają zbrylaniu proszku w prasie tabletkarskiej.

Skąd bierze się bor w jedzeniu

Zawartość boru w roślinie zależy od gleby, na której rosła, dlatego te same produkty potrafią się między sobą różnić. Orientacyjnie najwięcej mają:

• rodzynki – około 3 mg w 100 g,
• migdały – około 2,8 mg w 100 g,
• awokado – około 1 mg w pół szklanki miąższu,
• warzywa liściaste i rośliny strączkowe – mniej, ale regularnie.

Badania sposobu żywienia dorosłych pokazują medianę spożycia w okolicach 0,9–1,4 mg dziennie. Produkty odzwierzęce – mięso, nabiał, ryby – wnoszą do tej puli niewiele.

Dawka i skład – co możesz sprawdzić

• Porcja podana wprost. 3 mg boru pierwiastkowego na tabletkę, jedna tabletka dziennie, bez „porcji” liczonej z trzech sztuk.
• Daleko od górnej granicy. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności ustalił dopuszczalne górne spożycie boru dla dorosłych na 10 mg dziennie – porcja z tego opakowania to niecała jedna trzecia tej wartości.
• Pięć składników. Nośnik, dwa wypełniacze i dwie substancje techniczne. Nic poza tym.
• Tabletka wegetariańska. Bez żelatyny i bez otoczki pochodzenia zwierzęcego.

Jak stosować

Jedna tabletka dziennie, popijając wodą. Opakowanie zawiera 180 tabletek, więc przy tej porcji wystarcza na sześć miesięcy. Pełny skład, dawkowanie i przeciwwskazania znajdziesz w rozwijanych sekcjach powyżej.

Pytania i odpowiedzi

Czym jest czteroboran sodu?

To sól kwasu borowego, jedna z najlepiej poznanych form boru stosowanych w żywieniu – na niej opiera się większość opublikowanych badań nad przyswajaniem tego pierwiastka. W tabletce stanowi nośnik, z którego pochodzą deklarowane 3 mg boru.

Czy 3 mg to dużo?

Dla porównania: Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności wyznaczył dopuszczalne górne spożycie boru dla dorosłych na 10 mg dziennie, a typowa dieta dostarcza około 1 mg. Jedna tabletka mieści się między tymi wartościami, wyraźnie poniżej górnej granicy.

To tabletki czy kapsułki?

Tabletki. Nie mają otoczki żelatynowej ani roślinnej – to sprasowany proszek, dlatego skład jest krótszy niż przy kapsułkach.

Czy tabletkę można przedzielić?

Nie ma rowka dzielącego, więc podział nie będzie równy. Jeśli zależy Ci na mniejszej porcji, lepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie tabletki co drugi dzień.

Dlaczego opakowanie jest tak duże?

Bo przy jednej tabletce dziennie 180 sztuk to sześć miesięcy, a mniejsze opakowanie oznaczałoby częstsze zamawianie i wyższy koszt wysyłki w przeliczeniu na dzień stosowania.

Czy bor występuje w zwykłej żywności?

Tak, przede wszystkim w roślinach – najwięcej w suszonych owocach, orzechach i awokado. Ilość zależy jednak od gleby, na której rosły, więc ta sama porcja rodzynek może zawierać różne ilości boru w zależności od pochodzenia.

Suplement diety. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.