Słownik Składników Aktywnych
Oregano (ekstrakt) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Ekstrakt z oregano pozyskiwany jest głównie z Origanum vulgare L. i zawiera dwa kluczowe składniki aktywne — karwakrol i tymol — należące do grupy monoterpenoidów fenolowych odpowiedzialny...
Czytaj dalejChilli — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Aktywnym składnikiem chilli jest kapsaicyna (C₁₈H₂₇NO₃, masa cząsteczkowa ~305,4 g/mol) — agonista receptora TRPV1, odpowiedzialny za uczucie pieczenia i efekty terapeutyczne [1][2]. Mie...
Czytaj dalejPieprz kajenski (kapsaicyna) — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kapsaicyna — aktywny alkaloid pieprzu kajeńskiego — jest silnym agonistą receptora TRPV1, co stanowi molekularny mechanizm jej działania termogenicznego, przeciwbólowego i metabolicznego [...
Czytaj dalejKardamon — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kardamon (Elettaria cardamomum) w dawce 3 g/dobę przez 12 tygodni obniżył ciśnienie skurczowe o ~20,6 mmHg i rozkurczowe o ~10,6 mmHg u pacjentów z nadciśnieniem I stopnia (n=20, p<0,00...
Czytaj dalejGałka muszkatołowa — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Gałka muszkatołowa (Myristica fragrans) zawiera 5–15% olejku eterycznego bogatego w mirystycynę, sabinen i inne fenylpropeny, które odpowiadają zarówno za potencjalne działanie farmakologi...
Czytaj dalejGoździki — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Goździki (Syzygium aromaticum) zawierają eugenol stanowiący 45–90% olejku eterycznego z suszonych pąków kwiatowych, co czyni go głównym składnikiem bioaktywnym odpowiedzialnym za właściwoś...
Czytaj dalejCynamon — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Cynamon (głównie Cinnamomum cassia i C. verum) w dawkach 1–6 g/dobę obniżał stężenie glukozy na czczo o 18–29% u pacjentów z cukrzycą typu 2 w 40-dniowym RCT (n=60) [3]. Meta-analiza 10 ...
Czytaj dalejKolendra — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Kolendra (Coriandrum sativum L.) zawiera do 60–80% linalolu w olejku eterycznym z nasion, który odpowiada za większość jej właściwości biologicznych [1]. W kontrolowanych badaniach klini...
Czytaj dalejAnyż — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Anyż (Pimpinella anisum L.) zawiera 80–90% trans-anetolu w olejku eterycznym — głównego związku odpowiedzialnego za działanie spazmolityczne, estrogenne i przeciwzapalne [1][2]. W random...
Czytaj dalejKoper ogrodowy — właściwości, działanie i dawkowanie
TL;DR Koper ogrodowy (Anethum graveolens L.) zawiera aktywne fraktopeny monoterpenowe — przede wszystkim (S)-karwon i limonen — oraz flawonoidy i kwasy fenolowe, które odpowiadają za jego udokum...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej