Słownik Składników Aktywnych
5-HTP — właściwości, działanie i dawkowanie
5-HTP — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR 5-HTP (5-hydroksytryptofan) to naturalny prekursor serotoniny, pozyskiwany głównie z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. W badani...
Czytaj dalejTryptofan — właściwości, działanie i dawkowanie
Tryptofan — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Tryptofan to aminokwas egzogenny — prekursor serotoniny i melatoniny, który organizm musi otrzymywać z dietą lub suplementacją. Badania wskazu...
Czytaj dalejL-teanina — właściwości, działanie i dawkowanie
L-teanina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-teanina to aminokwas niebiałkowy występujący naturalnie w liściach zielonej herbaty (Camellia sinensis), znany z właściwości relaksujących b...
Czytaj dalejL-tyrozyna — właściwości, działanie i dawkowanie
L-tyrozyna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-tyrozyna to aminokwas, który organizm wytwarza z fenyloalaniny. Jest prekursorem katecholamin (dopaminy, noradrenaliny, adrenaliny) oraz ho...
Czytaj dalejL-cytrulina — właściwości, działanie i dawkowanie
L-cytrulina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-cytrulina to aminokwas niebiałkowy, który w organizmie przekształca się do L-argininy i wspiera produkcję tlenku azotu (NO) — cząsteczki o...
Czytaj dalejArginina — właściwości, działanie i dawkowanie
Arginina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Arginina (L-arginina) to półegzogenny aminokwas, prekursor tlenku azotu (NO), uczestniczący w cyklu mocznikowym oraz syntezie kreatyny i poliam...
Czytaj dalejBeta-alanina — właściwości, działanie i dawkowanie
Beta-alanina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Beta-alanina to niebiałkowy aminokwas, który w organizmie łączy się z histydyną, tworząc karnozynę — związek buforujący jony wodorowe w mię...
Czytaj dalejChlorella — właściwości, działanie i dawkowanie
Chlorella — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Chlorella to jednokomórkowa zielona mikroalga słodkowodna (najczęściej Chlorella vulgaris lub Chlorella pyrenoidosa), stosowana jako suplement...
Czytaj dalejSpirulina — właściwości, działanie i dawkowanie
Spirulina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Spirulina to suszona biomasa sinic (cyjanobakterii) z rodzaju Arthrospira, ceniona głównie jako bogate źródło białka (60–70% suchej masy), żel...
Czytaj dalejKwercetyna — właściwości, dawkowanie i działanie
Kwercetyna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kwercetyna to naturalny flawonoid (flawonol) obecny m.in. w cebuli, jabłkach i jagodach, stosowany w suplementacji głównie ze względu na dzia...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej