Słownik Składników Aktywnych
Resweratrol — właściwości, działanie i dawkowanie
Resweratrol — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Resweratrol to naturalny polifenol (stilbenoid) obecny w winogronach, jagodach i rdestowcu japońskim. W badaniach klinicznych wykazuje dział...
Czytaj dalejMSM — właściwości, działanie i dawkowanie
MSM — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR MSM (metylosulfonylometan) to organiczny związek siarki stosowany głównie jako suplement wspierający stawy i regenerację powysiłkową. W badaniach kl...
Czytaj dalejChondroityna — właściwości, działanie i dawkowanie
Chondroityna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Chondroityna (siarczan chondroityny, CS) to naturalny glikozaminoglikan budujący chrząstkę stawową. W badaniach klinicznych może wspierać f...
Czytaj dalejGlukozamina — właściwości, działanie i dawkowanie
Glukozamina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Glukozamina to aminocukier naturalnie występujący w chrząstce stawowej, stosowany jako składnik suplementów diety wspierających zdrowie stawó...
Czytaj dalejL-tauryna — właściwości, działanie i dawkowanie
L-tauryna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-tauryna to niebiałkowy aminokwas siarkowy, syntetyzowany endogennie z cysteiny, ale także pozyskiwany z diety (mięso, ryby, owoce morza). Peł...
Czytaj dalejL-karnityna — właściwości, działanie i dawkowanie
L-karnityna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-karnityna to pochodna aminokwasów (lizyny i metioniny), która pełni kluczową rolę w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do m...
Czytaj dalejEAA — właściwości, działanie i dawkowanie aminokwasów
EAA — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR EAA (aminokwasy egzogenne) to grupa dziewięciu aminokwasów, których organizm nie syntetyzuje i musi otrzymywać z diety lub suplementów. Ich kluczową ...
Czytaj dalejBCAA — właściwości, działanie i dawkowanie
BCAA — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR BCAA (aminokwasy rozgałęzione) to leucyna, izoleucyna i walina — trzy niezbędne aminokwasy egzogenne obecne naturalnie w białkach pokarmowych. Najs...
Czytaj dalejBiałko serwatkowe — działanie, dawkowanie, właściwości
Białko serwatkowe — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Białko serwatkowe (whey protein) to wysokiej jakości białko wyizolowane z serwatki mlecznej, bogate w aminokwasy egzogenne i leucynę, k...
Czytaj dalejMelatonina — właściwości, działanie i dawkowanie
Melatonina — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Melatonina to neurohormon wytwarzany w szyszynce, który reguluje rytm dobowy snu i czuwania. Najsilniejsze dowody dotyczą skracania czasu zasy...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej