Słownik Składników Aktywnych
Witamina B6 — właściwości, dawkowanie i działanie
Witamina B6 — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B6 (pirydoksyna) to rozpuszczalna w wodzie witamina, która w aktywnej formie pirydoksalo-5'-fosforanu (PLP) pełni rolę kofaktora w p...
Czytaj dalejWitamina A — właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina A — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina A to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach retinoidów (retinol, retinal, kwas retinowy, estry retinylu) oraz prowitaminowych karotenoidó...
Czytaj dalejWitamina E — właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina E — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina E to grupa ośmiu rozpuszczalnych w tłuszczach związków (tokoferoli i tokotrienoli), z których α-tokoferol jest biologicznie najważni...
Czytaj dalejKwas foliowy — właściwości, działanie i dawkowanie
Kwas foliowy — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9, wykorzystywana w suplementach i żywności fortyfikowanej. Jego najważniejszym zastosowaniem j...
Czytaj dalejProbiotyki — właściwości, działanie i dawkowanie
Probiotyki — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Probiotyki to żywe mikroorganizmy (głównie bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium oraz drożdże Saccharomyces boulardii), które po...
Czytaj dalejWitamina K2 (MK-7) — właściwości, dawkowanie, działanie
Witamina K2 — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina K2 (menachinon) to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pełni rolę kofaktora w aktywacji białek zależnych od witaminy K — m.in...
Czytaj dalejWapń — właściwości, dawkowanie i działanie
Wapń — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Wapń to podstawowy makroelement mineralny niezbędny dla zdrowia kości, funkcji mięśni, przewodnictwa nerwowego i krzepnięcia krwi. Najsilniejsze dow...
Czytaj dalejŻelazo — właściwości, działanie i dawkowanie
Żelazo — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Żelazo (Fe) to niezbędny mikroelement, kluczowy składnik hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu. Suplementacja jest szczególnie uzasadnion...
Czytaj dalejMagnez — właściwości, działanie i dawkowanie
Magnez — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Magnez to niezbędny makroelement i kofaktor ponad 600 enzymów, uczestniczący w metabolizmie energetycznym, pracy mięśni, układu nerwowego i serca....
Czytaj dalejKreatyna — właściwości, działanie i dawkowanie
Kreatyna — właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kreatyna to organiczny związek azotowy, który naturalnie występuje w mięśniach i bierze udział w regeneracji ATP — głównego nośnika energii komó...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu — badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne — co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej