Słownik Składników Aktywnych
Witamina B3 (niacyna) – działanie, dawkowanie, skutki
Witamina B3 (niacyna) – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B3 (niacyna) to witamina rozpuszczalna w wodzie, prekursor koenzymów NAD⁺ i NADP⁺, niezbędnych w metabolizmie energetyczny...
Czytaj dalejWitamina B2 (ryboflawina) – działanie i dawkowanie
Witamina B2 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B2 (ryboflawina) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, niezbędny kofaktor enzymów metabolizmu energetycznego w postaci koenz...
Czytaj dalejWitamina B1 (tiamina) – działanie, dawkowanie, źródła
Witamina B1 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B1 (tiamina) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, niezbędna w metabolizmie węglowodanów i prawidłowym funkcjonowaniu układ...
Czytaj dalejWitamina B6 – właściwości, dawkowanie i działanie
Witamina B6 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B6 (pirydoksyna) to rozpuszczalna w wodzie witamina, która w aktywnej formie pirydoksalo-5'-fosforanu (PLP) pełni rolę kofaktora w p...
Czytaj dalejWitamina A – właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina A – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina A to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach retinoidów (retinol, retinal, kwas retinowy, estry retinylu) oraz prowitaminowych karotenoidó...
Czytaj dalejWitamina E – właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina E – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina E to grupa ośmiu rozpuszczalnych w tłuszczach związków (tokoferoli i tokotrienoli), z których α-tokoferol jest biologicznie najważni...
Czytaj dalejKwas foliowy – właściwości, działanie i dawkowanie
Kwas foliowy – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9, wykorzystywana w suplementach i żywności fortyfikowanej. Jego najważniejszym zastosowaniem j...
Czytaj dalejProbiotyki – właściwości, działanie i dawkowanie
Probiotyki – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Probiotyki to żywe mikroorganizmy (głównie bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium oraz drożdże Saccharomyces boulardii), które po...
Czytaj dalejWitamina K2 (MK-7) – właściwości, dawkowanie, działanie
Witamina K2 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina K2 (menachinon) to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pełni rolę kofaktora w aktywacji białek zależnych od witaminy K – m.in...
Czytaj dalejWapń – właściwości, dawkowanie i działanie
Wapń – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Wapń to podstawowy makroelement mineralny niezbędny dla zdrowia kości, funkcji mięśni, przewodnictwa nerwowego i krzepnięcia krwi. Najsilniejsze dow...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu – badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne – co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej