Słownik Składników Aktywnych
Żelazo – właściwości, działanie i dawkowanie
Żelazo – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Żelazo (Fe) to niezbędny mikroelement, kluczowy składnik hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu. Suplementacja jest szczególnie uzasadnion...
Czytaj dalejMagnez – właściwości, działanie i dawkowanie
Magnez – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Magnez to niezbędny makroelement i kofaktor ponad 600 enzymów, uczestniczący w metabolizmie energetycznym, pracy mięśni, układu nerwowego i serca....
Czytaj dalejKreatyna – właściwości, działanie i dawkowanie
Kreatyna – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kreatyna to organiczny związek azotowy, który naturalnie występuje w mięśniach i bierze udział w regeneracji ATP – głównego nośnika energii komó...
Czytaj dalejKolagen – właściwości, działanie i dawkowanie
Kolagen – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kolagen to główne białko strukturalne tkanki łącznej – skóry, kości, chrząstek i ścięgien. W suplementach występuje najczęściej jako hydrolizat (...
Czytaj dalejWitamina B12 – właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina B12 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B12 (kobalamina) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, syntezy DNA oraz prawidło...
Czytaj dalejOmega-3 – właściwości, działanie i dawkowanie EPA DHA
Omega-3 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Omega-3 to rodzina wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, z których największe znaczenie fizjologiczne mają EPA i DHA (z ryb i alg) oraz roślinn...
Czytaj dalejCynk – właściwości, działanie i dawkowanie
Cynk – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Cynk to niezbędny mikroelement uczestniczący w funkcjonowaniu ponad 300 enzymów, wspierający układ odpornościowy, syntezę DNA, gospodarkę hormonalną...
Czytaj dalejWitamina C – właściwości, dawkowanie i działanie
Witamina C – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina C (kwas L-askorbinowy) to niezbędny składnik odżywczy, którego organizm człowieka nie potrafi syntetyzować. Pełni funkcję antyoksydan...
Czytaj dalejWitamina D – właściwości, działanie i dawkowanie
Witamina D – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina D to rozpuszczalny w tłuszczach sekosteroid syntetyzowany w skórze pod wpływem promieniowania UVB lub dostarczany z dietą i suplemen...
Czytaj dalejBerberyna – właściwości, działanie i dawkowanie
Berberyna – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Berberyna to alkaloid izochinolinowy pozyskiwany z roślin takich jak berberys czy Coptis chinensis, od wieków stosowany w medycynie tradycyjne...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu – badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne – co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej