Słownik Składników Aktywnych
BCAA – właściwości, działanie i dawkowanie
BCAA – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR BCAA (aminokwasy rozgałęzione) to leucyna, izoleucyna i walina – trzy niezbędne aminokwasy egzogenne obecne naturalnie w białkach pokarmowych. Najs...
Czytaj dalejBiałko serwatkowe – działanie, dawkowanie, właściwości
Białko serwatkowe – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Białko serwatkowe (whey protein) to wysokiej jakości białko wyizolowane z serwatki mlecznej, bogate w aminokwasy egzogenne i leucynę, k...
Czytaj dalejMelatonina – właściwości, działanie i dawkowanie
Melatonina – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Melatonina to neurohormon wytwarzany w szyszynce, który reguluje rytm dobowy snu i czuwania. Najsilniejsze dowody dotyczą skracania czasu zasy...
Czytaj dalejKwas hialuronowy – właściwości, działanie i dawkowanie
Kwas hialuronowy – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kwas hialuronowy (HA) to naturalny glikozoaminoglikan występujący w skórze, mazi stawowej i tkankach łącznych, gdzie pełni funkcje nawil...
Czytaj dalejSelen – właściwości, działanie i dawkowanie
Selen – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Selen to niezbędny pierwiastek śladowy wchodzący w skład około 25 selenobiałek, m.in. peroksydaz glutationowych i dejodynaz tarczycowych. Wspiera p...
Czytaj dalejKurkuma – właściwości, działanie i dawkowanie
Kurkuma – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kurkuma (Curcuma longa) to przyprawa, której głównym aktywnym składnikiem są kurkuminoidy (zwłaszcza kurkumina) – polifenole o udokumentowanym dz...
Czytaj dalejAshwagandha – właściwości, działanie i dawkowanie
Ashwagandha – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Ashwagandha (Withania somnifera) to adaptogenna roślina stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, której współczesne badania przypisu...
Czytaj dalejKoenzym Q10 – właściwości, działanie i dawkowanie
Koenzym Q10 – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Koenzym Q10 (CoQ10, ubichinon) to związek występujący naturalnie w każdej komórce ciała, kluczowy dla produkcji energii w mitochondriach i p...
Czytaj dalejWitamina B7 (biotyna) – działanie, dawkowanie, skutki
Witamina B7 (biotyna) – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B7 (biotyna) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, pełniąca rolę koenzymu pięciu karboksylaz zaangażowanych w meta...
Czytaj dalejWitamina B5 (kwas pantotenowy) – działanie i dawkowanie
Witamina B5 (kwas pantotenowy) – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Witamina B5 (kwas pantotenowy) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, niezbędna do syntezy koenzymu A – kluczowego ...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu – badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne – co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej