Słownik Składników Aktywnych
Kwas alfa-liponowy (ALA) – właściwości i dawkowanie
Kwas alfa-liponowy (ALA) – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Kwas alfa-liponowy (ALA) to organiczny związek siarkowy pełniący rolę kofaktora enzymatycznego w mitochondriach oraz silnego an...
Czytaj dalejGlicyna – właściwości, działanie i dawkowanie
Glicyna – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Glicyna to najprostszy aminokwas proteinogenny, wytwarzany w organizmie i dostarczany z dietą (głównie z produktów bogatych w kolagen). Działa j...
Czytaj dalejGABA – właściwości, działanie i dawkowanie suplementu
GABA – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR GABA (kwas γ-aminomasłowy) to główny hamujący neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym, dostępny również jako suplement diety. W badaniach kl...
Czytaj dalej5-HTP – właściwości, działanie i dawkowanie
5-HTP – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR 5-HTP (5-hydroksytryptofan) to naturalny prekursor serotoniny, pozyskiwany głównie z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. W badani...
Czytaj dalejTryptofan – właściwości, działanie i dawkowanie
Tryptofan – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Tryptofan to aminokwas egzogenny – prekursor serotoniny i melatoniny, który organizm musi otrzymywać z dietą lub suplementacją. Badania wskazu...
Czytaj dalejL-teanina – właściwości, działanie i dawkowanie
L-teanina – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-teanina to aminokwas niebiałkowy występujący naturalnie w liściach zielonej herbaty (Camellia sinensis), znany z właściwości relaksujących b...
Czytaj dalejL-tyrozyna – właściwości, działanie i dawkowanie
L-tyrozyna – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-tyrozyna to aminokwas, który organizm wytwarza z fenyloalaniny. Jest prekursorem katecholamin (dopaminy, noradrenaliny, adrenaliny) oraz ho...
Czytaj dalejL-cytrulina – właściwości, działanie i dawkowanie
L-cytrulina – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR L-cytrulina to aminokwas niebiałkowy, który w organizmie przekształca się do L-argininy i wspiera produkcję tlenku azotu (NO) – cząsteczki o...
Czytaj dalejArginina – właściwości, działanie i dawkowanie
Arginina – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Arginina (L-arginina) to półegzogenny aminokwas, prekursor tlenku azotu (NO), uczestniczący w cyklu mocznikowym oraz syntezie kreatyny i poliam...
Czytaj dalejBeta-alanina – właściwości, działanie i dawkowanie
Beta-alanina – właściwości, działanie i dawkowanie TL;DR Beta-alanina to niebiałkowy aminokwas, który w organizmie łączy się z histydyną, tworząc karnozynę – związek buforujący jony wodorowe w mię...
Czytaj dalejRzetelne artykuły o suplementacji, składnikach aktywnych i świadomym wyborze produktów. Wiedza, która pomaga podejmować lepsze decyzje.
Poradnik i wiedza
Omega 3 EPA i DHA: działanie, dawkowanie, proporcje i jak wybrać dobry suplement
TL;DR Kwasy EPA i DHA to dwa różne kwasy tłuszczowe omega-3 o odmiennym działaniu – badania łączą EPA głównie z markerami stanu zapalnego i profilem lipidowym, a DHA jest strukturalnym budulcem ...
Czytaj dalej
Suplementy liposomalne – co mówią badania, a co dodaje marketing. Kompletny przewodnik Ten artykuł w trzech zdaniach (dla niecierpliwych) Technologia liposomalna ma realne, udokumentowane podstawy...
Czytaj dalej
Fosfatydyloseryna - działanie, pamięć, stres i poziom kortyzolu
Fosfatydyloseryna: działanie, wpływ na pamięć, stres i poziom kortyzolu Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie występujący w błonach komórkowych, szczególnie...
Czytaj dalej